Práctica nº 2 Emociones del pasado
(Adaptada del libro “Desarrolla tu inteligencia emocional” de Pablo Fernández Berrocal. Barcelona, Kairós 2004)
- Objetivo: construirnos una memoria emocional.
- Realización: individual
- El ejercicio consiste en analizar tus emociones del pasado. Esfuérzate por focalizar tu atención en ciertas emociones de tu pasado inmediato. Para ello señala tres acontecimientos relacionados con estos cuatro ámbitos
- Alguien que te hizo daño
- Un amor
- Una pérdida
- Una satisfacción personal
- Claves: Atender, anotar y escribir sobre nuestras emociones, reflexionar sobre sus causas y sus consecuencias, ya sea de una forma rígida o espontánea, nos ayuda a ser más conscientes de nuestros sentimientos y nuestras reacciones ante determinadas situaciones y personas. También nos resulta útil para determinar cuáles son nuestros miedos y fobias más inconscientes e incontrolables
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