Práctica nº 6 ¿Qué hago cuando me enfado?
(Adaptada del libro “Desarrolla tu inteligencia emocional” de Pablo Fernández Berrocal. Barcelona, Kairós 2004)
- Objetivo: hacerte consciente de cómo regulas tus emociones de miedo, ira y tristeza
- Realización: individual
- El ejercicio consiste en que te esfuerces en analizar qué hiciste cuando en una situación determinada te sentiste enfadado, con miedo o triste. Intenta visualizar la situación que te ocurrió como si fuera una película y trata de recordar en qué cosas pensaste o hiciste y si intentaste cambiar tus sentimientos o no
- Clave: Las emociones negativas es necesario vivirlas y sentirlas en profundidad. No es posible conocernos sin experimentarlas, pero debemos desarrollar estrategias adecuadas para poder modificarlas en un momento concreto cuando no deseemos o no podamos seguir en ese estado emocional por las consecuencias negativas que nos acarrea, por la cantidad de energía que nos consume
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